Ruhig üben. Stabil älter werden.

Gesundheits-Yiquan

Gesundheits-Yiquan verbindet ruhiges Stehen, langsame Bewegungen, bewusstes Gehen und einfache Partnerübungen. Die Übungen werden an Alter, Beweglichkeit und persönliche Möglichkeiten angepasst.

Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, den eigenen Körper aufmerksam wahrzunehmen und als Einheit zu bewegen. Wir suchen eine natürliche Haltung, gute Gewichtsverteilung und Kraft ohne unnötige Spannung. Das Training ist ruhig, verlangt keine Vorkenntnisse und kann schrittweise aufgebaut werden.

Worum es beim Üben geht

sicher und aufrecht stehen
das Gleichgewicht beim Verlagern des Gewichts behalten
Schritte bewusst und kontrolliert setzen
Spannung wahrnehmen und lösen
den Körper koordiniert einsetzen
Ruhe, Aufmerksamkeit und Belastbarkeit entwickeln

Gesundheit praktisch beobachten

Im Gesundheits-Yiquan betrachten wir fünf einfache Fähigkeiten, die im Alltag viel über Selbständigkeit und körperliche Reserve aussagen: vom Boden aufstehen, auf einem Bein stehen, Herz und Lunge belasten können, sicher zugreifen und zügig gehen. Sie sind keine medizinischen Tests, sondern praktische Orientierungspunkte für das Training.

Die fünf Fähigkeiten

Wie wir üben

Für wen ist das Training geeignet?

Das Angebot richtet sich besonders an ältere Einsteiger, ebenso an Menschen mit Yiquan-Erfahrung. Man muss weder sportlich noch besonders beweglich sein. Übungen, Dauer und Stellung werden so gewählt, dass ein ruhiger und sicherer Einstieg möglich ist.

Mehr zum Einstieg im höheren Alter

Training: Basel montags 07:45–09:00 Uhr, Universität/Petersplatz. Zürich samstags 09:00–11:00 Uhr, Josefwiese. Vor dem ersten Besuch bitte kurz Kontakt aufnehmen.